ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ ತರಬೇತುದಾರ ನೇಹಾ ಪರಿಹಾರ್, ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗದೆ ಅಥವಾ ಡಯಟ್ ಮಾಡದೆ 50 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 10 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು 10 ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.

ದಿನವನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ,

ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಿರಿ,

ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ,

ಪ್ರತಿದಿನ 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಿರಿ,

ರಾತ್ರಿ 8 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಭೋಜನ ಮಾಡಬೇಡಿ,

ಕನಿಷ್ಠ 7 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ,

ಪ್ರತಿದಿನ 2.5-3 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ’ ಎಂದು ಅವರು ತಿಳಿಸಿದರು.