ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿದಿನ,
೧೦,೦೦೦ ಹೆಜ್ಜೆ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ೩೦೦ – ೫೦೦ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಕರಗುತ್ತವೆ, ಇದು ವೇಗ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.
ಒಂದು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ , ತೊಡೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಯಮಿತ ನಡಿಗೆ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯಕ ವಾಗಿದೆ.
